생리전 증후근 극복 십계명 여성건강정보/공지사항

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제목	생리전 증후근 극복 십계명
작성자	로즈애프터 (ip:)
작성일 2016-08-02 추천 조회수 1300
평점
1) 아랫배를 따뜻하게 하라.(아로마를 이용한 마사지) 2) 야생 과일차를 음용하여 호르몬 생성에 균형을 맟춰라.(산딸기, 산수유, 찔레꽃 열매 등) 3) 공복을 피하라 4) 카페인 알콜은 피하라 5) 비타민 B6, 칼륨 , 마그네슘 함유된 음식을 먹어라. 6) 가벼운 아로마 샤워를 하라.(라벤더, 장미 , 구절초) 7) 비타민 미네랄이 풍부한 과일 야채를 섭취하라. 8) 기름기가 많은 음식은 피해라. 9) 좋아하는 약초나 꽃 등을 곁에 두고 마음을 편안히 하라. 10) 생리증후군이 시작되기 전 미리 로즈, 박하 향 등을 수시로 맡아라.
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